수면의 질2 카페인 줄이고 허브티 마신 후기: 수면의 질이 확 달라졌다 “커피 한 잔, 잠이 안 와요.”이 말, 그냥 넘길 수 있는 문제가 아닙니다. 저는 수면 시간이 점점 줄어들고, 새벽까지 멍한 정신으로 스마트폰을 들여다보는 날이 많아지면서 심각하게 고민하게 됐습니다.혹시 내가 매일 마시는 커피 때문은 아닐까?이렇게 시작된 나의 작은 실험, 바로 ‘하루 1잔 디카페인 허브티 마시기’ 루틴입니다.☕ 카페인 vs 디카페인, 차이점부터 제대로 알자대부분의 사람들이 “디카페인 = 카페인 0”이라고 오해합니다.하지만 디카페인은 카페인을 제거한 음료지만, 완전히 없는 건 아닙니다.구분카페인 포함량 (1잔 기준)일반 커피약 95~120mg디카페인 커피약 2~15mg허브티 (루이보스, 캐모마일 등)0mg 디카페인 커피는 카페인을 제거한 원두로 추출되지만, 극소량의 카페인은 남아 있습니.. 2025. 5. 12. 자기 전 스마트폰 끊기로 수면의 질 높인 루틴 – 한달 실천 후기 "수면시간보다 스마트폰 보는 시간이 더 많다면?"요즘 많은 사람들이 이런 습관에 익숙해져 있습니다.분명히 피곤해서 침대에 누웠는데, 스마트폰만 들면 정신이 말똥말똥.뉴스, 유튜브, 쇼핑, SNS, 카톡까지 한 바퀴 돌다 보면1시간이 훌쩍 지나고, 눈은 피로한데 뇌는 깨어 있는 상태가 됩니다.“잠들기 전에 잠깐만 확인하자”는 생각으로 시작한 스마트폰 사용이결국 수면의 질을 떨어뜨리고, 아침마다 피곤한 삶을 반복하게 만들었죠.그래서 어느 날부터 ‘자기 전 스마트폰 끊기’ 루틴을 본격적으로 실천해 봤습니다.그 결과, 수면 시간이 줄었는데도 더 개운하게 깰 수 있었고,머리가 맑고 낮 동안의 집중력도 눈에 띄게 향상됐습니다.이 글에서는 제가 실천한 루틴과 실제 효과를 정리해 보겠습니다. 자기 전 스마트폰 보면 수.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
