감정과 식욕 조절1 먹는 게 문제였다! – 식단 일기 쓰면서 생긴 변화 “나는 많이 먹지도 않는데 왜 살이 안 빠질까?”“하루 종일 굶었는데도 체중이 그대로예요.”“예전보다 양은 줄었는데도 몸이 점점 무거워져요.”혹시, 이런 고민을 해보신 적 있으신가요?저 역시 그랬습니다.갱년기를 지나고 체중이 쉽게 늘기 시작하면서, 원인을 몰라 당황했던 시기.그때 깨달은 진실은 하나였습니다.“먹는 게 문제였다.”오늘은 제가 직접 식단 일기를 쓰면서 경험한 변화들을 이야기하고,중년 여성에게 꼭 필요한 식습관 관리법과 건강한 다이어트를 위한 현실적인 팁들을 나눠보려고 합니다.1. “많이 안 먹는다고 생각했는데…” – 현실은 달랐다다이어트를 결심한 초기, 저는 굳게 믿고 있었습니다.“나는 그렇게 많이 먹지 않아. 체질이 문제일 거야.”하지만 식단 일기를 써보면서 제 생각이 완전히 틀렸다는 걸 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
