중년 여성 다이어트2 운동도 중요하지만 더 중요한 건 ‘수면’!– 잘 자야 살도 빠진다 “하루 1시간 운동하고 식단도 조절했는데, 왜 살이 안 빠지지?”혹시 잠은 잘 자고 계신가요?우리는 다이어트를 할 때칼로리 계산과 운동량에만 집중하곤 합니다.하지만 놓치기 쉬운 결정적 한 가지가 있으니 바로 ‘수면’입니다.중년 이후 체중이 잘 빠지지 않는 이유 중 하나는호르몬 불균형과 수면 부족이 겹치는 시기이기 때문입니다.1. 수면과 체중, 어떤 관계가 있을까?🧠 수면 부족은 식욕을 자극한다잠이 부족하면 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬)은 줄고그렐린(식욕을 자극하는 호르몬)은 늘어납니다.이런 호르몬 불균형은 다음과 같은 현상을 만듭니다:단 음식이나 고탄수화물 음식이 당김배가 부른데도 뭔가 계속 먹고 싶음저녁 시간에 야식 유혹이 심해짐결국, 살이 찌기 쉬운 뇌 환경이 되는 것입니다.😴 깊은 수면 중.. 2025. 7. 28. 체중보다 중요한 건 체지방! – 건강하게 살 빼는 법 “몸무게는 별로 안 나가는데 왜 배만 나왔을까?”“체중은 줄었는데도 옷맵시는 그대로예요.”“다이어트 성공했다고 생각했는데, 건강검진 결과가 더 나빠졌어요.”이런 경험, 혹시 있으신가요?많은 중년 여성들이 체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하지만, 실제로 중요한 건 체중보다 체지방이라는 사실은 간과하기 쉽습니다.오늘은 왜 체지방 감량이 중요한지, 그리고 건강하게 체지방을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.단순히 숫자에 연연하지 않고, 건강하고 지속 가능한 다이어트를 시작하고 싶다면 꼭 읽어보세요.1. 체중과 체지방은 다릅니다 – 숫자에 속지 마세요우리는 흔히 체중계 숫자만을 기준으로 다이어트 성공 여부를 판단합니다.하지만 같은 체중이라도 근육량이 많은 사람과 체지방이 많은 사람의 건강 상태는 크게 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
