중년 다이어트 루틴1 운동도 중요하지만 더 중요한 건 ‘수면’!– 잘 자야 살도 빠진다 “하루 1시간 운동하고 식단도 조절했는데, 왜 살이 안 빠지지?”혹시 잠은 잘 자고 계신가요?우리는 다이어트를 할 때칼로리 계산과 운동량에만 집중하곤 합니다.하지만 놓치기 쉬운 결정적 한 가지가 있으니 바로 ‘수면’입니다.중년 이후 체중이 잘 빠지지 않는 이유 중 하나는호르몬 불균형과 수면 부족이 겹치는 시기이기 때문입니다.1. 수면과 체중, 어떤 관계가 있을까?🧠 수면 부족은 식욕을 자극한다잠이 부족하면 렙틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬)은 줄고그렐린(식욕을 자극하는 호르몬)은 늘어납니다.이런 호르몬 불균형은 다음과 같은 현상을 만듭니다:단 음식이나 고탄수화물 음식이 당김배가 부른데도 뭔가 계속 먹고 싶음저녁 시간에 야식 유혹이 심해짐결국, 살이 찌기 쉬운 뇌 환경이 되는 것입니다.😴 깊은 수면 중.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
