잠들기 전 루틴1 매일 10분, 내 인생을 바꾸는 저녁 일기 습관 하루 10분만 투자해도 감정 정리, 자기 이해, 성숙한 삶의 변화를 경험할 수 있습니다. 중년 여성을 위한 저녁 일기 습관의 시작과 실천법을 알려드립니다.1. 왜 ‘저녁 일기’인가요?✅ 감정의 정리와 안정하루 중 시달린 생각들이 밤에 몰려듭니다. 이때 일기를 쓰면 머릿속이 정리되고 불안·긴장·스트레스가 자연스럽게 사라집니다.✅ 자기 인식 강화"오늘 내 기분은 어땠지?" "왜 이렇게 느꼈지?"매일 스스로의 감정과 생각에 질문하며, 자기 인식과 관찰력이 향상됩니다.✅ 두뇌 회상과 기억력 강화일기를 쓰는 과정은 ‘기억을 떠올려 언어로 정리하는’ 작업입니다. 이 일은 기억력 강화와 두뇌 회로 연결에 큰 도움이 됩니다.2. 어떤 효과가 있을까요?효과 설명감정 치유부정적 감정을 표현하며 마음이 가벼워집니다.문제 해.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
